婚外暧昧怎么断

结束婚外暧昧关系需要坚定的决心和一系列具体的行动。以下是一些建议，帮助你彻底斩断这段关系：

减少见面机会

避免单独见面，选择公众场合或有其他人在场的情况下见面，以减少情感上的诱惑和纠缠。

逐步减少见面的频率，从频繁到稀少，直至最终不再见面。

断绝联系

彻底删除对方的联系方式，如微信、电话等，避免任何形式的联系。

如果共同的朋友知道这段关系，要保密自己的行踪，不让他们成为你们之间的桥梁。

让自己忙碌起来

通过运动、阅读、听音乐等方式充实自己的生活，避免有时间去想念对方。

尝试新的兴趣爱好或工作，将注意力转移到其他方面，减少对过去关系的思念。

明确拒绝和态度

对婚外情对象明确表达拒绝，让对方知道你的立场和决定。

在拒绝时要保持冷静和理智，避免情绪化的争吵和纠缠。

避免寂寞

减少与婚外情对象的互动，避免去他们常去的地方，减少共同回忆的触发。

更换手机号码或居住地，让自己处于一个全新的环境中，减少旧情的诱惑。

从心理上断开

承认这段关系已经结束，不再对过去抱有幻想和期待。

学会自我安慰和自我满足，不再依赖对方来填补情感上的空缺。

寻求支持

与家人和朋友分享你的决定和感受，寻求他们的理解和支持。

如果感到难以独自应对，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行情感疏导和心理治疗。

通过以上步骤，你可以逐步减少对婚外情对象的思念和依赖，最终彻底斩断这段不正当的关系。记住，断舍离是一个痛苦但必要的过程，只有彻底放下，才能迎接新的生活。